כאבי המחזור הם בעיה נפוצה, אך ניתן לטפל בהם באמצעים ובדרכים טבעיות. נערה מתבגרת או אישה בוגרת לא אמורה לסבול מכאבי מחזור. כאבי מחזור הם פתירים!
באמצעות התאמת תזונה נכונה, צמחי מרפא ו/או תרופות הומיאופתיות, בשילוב עם אורח חיים בריא ונכון ניתן לשפר ולאזן את מצבך.
לקביעת ייעוץ במרפאה נא צרי קשר.
כאבי המחזור מתחילים ביום הראשון לווסת ולפעמים גם מספר שעות או אפילו מספר ימים לפני שמתחיל הדימום והם מלווים בכאב עוויתי חד באזור הבטן התחתונה.
לכאבי המחזור מתלווים לעיתים סימפטומים נוספים כגון בחילות, הקאות, כאבי ראש, כאבי גב, עייפות ותחושת עילפון.
כמו כן, יש נשים שמפתחות את התסמונת הקדם וסתית שהיא תסמונת שמתלווים אליה גם גורמים רגשיים לצד גורמים פיזיים.
הסיבה הראשית:
עליה ברמות PG מסוג PGF AlPHA 2 – פגיעה בייצור פרוגסטרון ועלייה בהתכווצויות רירית הרחם, התכווצות עורקי הרחם, היפוקסיה של הרחם.
הסיבות המשניות:
אנדומטריוזיס, אנדומיוזיס, פוליפ אנדומיטריאלי, פיברויד, דלקת באגן, הידבקויות / צלקות, Cervical stenosis – הצרות צוואר הרחם, המצאות התקן תוך רחמי.
מאפיינים כלליים
במהלך המחזור החודשי, משתחררת ביצית אחת או יותר, בתהליך הקרוי ביוץ.
רירית הרחם (( Endometrium מתעבה במקביל. לאחר הביוץ רירית הרחם מתכוננת לקראת קליטה אפשרית של ביצית מופרית, באופן שיאפשר הריון.
בהיעדר הפריה והריון, הרחם משיל את הרירית, וכך נוצר מחזור חדש. חלק מרירית הרחם מופרשת מן הגוף יחד עם נוזלים דמיים אחרים דרך הנרתיק. הפרשה זו היא הווסת.
מחזור הווסת
אף שאורך המחזור עשוי להשתנות, מחזור עם ביוץ תקין מתרחש בדרך כלל בפרק זמן של 28 ימים.
הדימום הראשון מציין את תחילת המחזור, היום הראשון לדימום הוא היום הראשון למחזור, וכך הלאה.
שלב הדימום
• הדימום אורך כמספר ימים ובמהלכו מאבדת האישה כחמישים מיליליטר של דם (כולל הרירית המופרשת).
• הרירית מכילה אנזים בשם פלזמין, אשר מונע מהדם להיקרש.
• לנוכח איבוד הדם, נשים נדרשות לצרוך כמות רבה יותר של ברזל מאשר גברים.
• נשים רבות חשות התכווצויות רחמיות (דיסמנוריה – Dysmenorrhea) ואי-נוחות ניכרת במהלך הדימום.
נוטריינטים חיוניים למניעת תופעות ה- Dysmenorrhea :
מינרלים, סיבים תזונתיים, חלבונים, שומנים וחומצות שומן. ,A, C, NIACIN, CHOLINE & RIBOFLAVIN
מזונות עשירים בוויטמין A
בטטה, גזר, ירקות עליים ירוקים כהים (קייל, תרד…)
מזונות עשירים בוויטמין C
פלפלים צהובים, גויאבה, קילו וירקות עליים ירוקים, קיווי, ברוקולי, תות שדה. שעועית מנג, תפוז, עגבנייה.
מזונות עשירים בניאצין (NIACIN)
דגי ים, חזה עוף / חזה הודו, אגוזים, כבד, פטריות פורטובלו, שעועית ירוקה, אבוקדו.
מזונות עשירים בכולין (CHOLINE)
ביצים, סויה / טופו, דגי ים, זרעי פשתן, ברוקולי, זרעי חרדל.
מזונות עשירים בריבופלבין (RIBOFLAVIN- B2)
שקדים, בקר (רזה), מקרל ודגי מים עמוקים, זרעי שומשום, ביצים.
מינרלים
פירות, ירקות, זרעי צ'יה, זרעי פשתן, גוג'י ברי, שמן בוראג'…
חלבונים
מזון מן החי (לא מומלץ – AA), כלורלה, ספירולינה, עדשים, שעועית, קטניות שונות.
שומנים וחומצות שומן
דגי ים צפוני, שמן זית, שמן חריע, שמן בוראג', שמן פשתן.