ליווי לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
ליווי לאורח חיים בריא ותזונה נכונה
מעבר לטיפולים הקליניים, ד"ר גוניק מציע תוכנית ליווי אישית מקיפה שמטרתה לשנות את אורח החיים מהיסוד — בצורה הדרגתית, בת-קיימא ומהנה.
מה כולל הליווי?
- הערכת אורח חיים מלאה — שינה, סטרס, תזונה, פעילות גופנית
- תוכנית תזונה אישית מותאמת לצרכים, גנטיקה ואורח חיים
- הדרכה על בישול בריא ובחירות מזון חכמות
- תוכנית פעילות גופנית מותאמת לגיל וכושר נוכחי
- טכניקות לניהול סטרס ושיפור השינה
- מעקב חודשי ועדכון התוכנית לפי ההתקדמות
עקרונות הגישה התזונתית
הגישה שלנו מבוססת על תזונה אנטי-דלקתית, עם דגש על:
- ירקות ופירות צבעוניים עשירים בנוגדי חמצון
- שומנים בריאים (אומגה 3, אבוקדו, שמן זית)
- חלבונים איכותיים ממקורות מגוונים
- הפחתת סוכרים מעובדים ופחמימות ריקות
- התאמה אישית לאי-סבילויות מזון וצרכים ספציפיים
מי נהנה מהתוכנית?
- מי שסובל ממשקל עודף או מתקשה לרדת במשקל
- מי שרוצה לשפר את רמות האנרגיה והחיוניות
- אנשים עם מחלות כרוניות הקשורות לתזונה (סוכרת, לחץ דם, כולסטרול)
- מי שרוצה לבנות הרגלים בריאים לכל החיים