Το αγόρι παίρνει το κορίτσι – ο οδηγός για ασκήσεις ζευγαριών και συνεργασίας

Ενόψει της επερχόμενης Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου – μερικές απλές ασκήσεις για εκτέλεση σε ζευγάρια για την επίτευξη ηρεμίας, γαλήνης και μιας θάλασσας ενέργειας αγάπης …
Από: τους ειδικούς της «Synergia» – της Σχολής Συμπληρωματικής Ιατρικής
Σύντομες και απελευθερωτικές ασκήσεις:
Το μόνο που χρειάζεστε είναι μια ζεστή γωνιά στο σπίτι – χαμηλωμένα φώτα, ήσυχη ατμόσφαιρα με μουσική υπόκρουση της αρεσκείας σας και μια άνετη επιφάνεια για να καθίσετε με τα πόδια
σταυρωμένα, καθισμένοι ο ένας απέναντι στον άλλον όσο πιο κοντά γίνεται. Ένας από εσάς θα τοποθετήσει τις παλάμες των χεριών στους μηρούς του στραμμένες προς τα
πάνω· ο σύντροφος θα τοποθετήσει τις παλάμες του, που είναι επίσης στραμμένες προς τα πάνω, μέσα στις παλάμες του πρώτου. Κλείστε τα μάτια και χαλαρώστε τη
το σώμα ενώ εισπνέετε από τη μύτη και εκπνέετε αέρα από το στόμα. Έτσι, μέχρι οι αναπνοές να γίνουν βαθιές και αργές. Στη συνέχεια ένας από τους
συντρόφους θα τοποθετήσει το «δείκτη» δάχτυλο στο σημείο που ενώνει τα φρύδια και με μια ελαφριά κίνηση θα κάνει μασάζ στο σημείο για περίπου μισό λεπτό. Όταν τελειώσει, θα τοποθετήσει τους
δύο αντίχειρες στο ίδιο σημείο ανάμεσα στα φρύδια, και με μια ήπια κίνηση συνδυασμένη με ελαφριά πίεση θα γλιστρήσει τα δάχτυλα προς τα πάνω μέχρι
τη γραμμή των μαλλιών, έτσι για άλλο μισό λεπτό. Στη συνέχεια, αλλάξτε. Αυτά τα σημεία έχουν ισχυρή επίδραση στη μείωση των εντάσεων και των πιέσεων που προέρχονται
από συναισθήματα όπως ο συσσωρευμένος θυμός, ο φόβος και άλλα – η καθημερινή ρουτίνα που μερικές φορές όλοι γνωρίζουμε.
Tuina – κινεζική φυσικοθεραπεία
•Ένας από τους συντρόφους γυρίζει, έτσι ώστε οι δύο σύντροφοι να κάθονται ο ένας πίσω από τον άλλον. Ο σύντροφος που κάθεται πίσω θα εκτελέσει δύο κινήσεις που βοηθούν
στη γενική αναζωογόνηση, τη μείωση της έντασης και της γενικής δυσφορίας. Πρώτα τοποθετήστε τα χέρια στους τραπεζοειδείς μυς (τον μυ ανάμεσα στον ώμο και τον αυχένα).
Οι περισσότεροι άνθρωποι υποφέρουν από ένταση σε αυτή την περιοχή. Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν απαλά και να μείνουν χωρίς κίνηση για 30 δευτερόλεπτα έως ένα λεπτό.
Αυτό το άγγιγμα επιτρέπει στο σώμα να χαλαρώσει και να συνηθίσει τα χέρια του θεραπευτή. Τώρα θα ξεκινήσουμε ήπιες κινήσεις ζυμώματος. Αυτή η κίνηση συνδυάζει μια κυκλική κίνηση
των αντιχείρων και το πλησίασμα των δαχτύλων προς τον αντίχειρα. Αυτή την κίνηση είναι καλό να την κάνετε για 2 λεπτά, γι’ αυτό είναι σκόπιμο να ξεκινήσετε απαλά και αργά,
και σταδιακά να επιταχύνετε και να ενισχύσετε την κίνηση. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι και η επίδραση μιας ήπιας κίνησης είναι μεγάλη. Τώρα ο θεραπευτής θα τοποθετήσει τις δύο
παλάμες του στη μέση. Τα δάχτυλα θα είναι στραμμένα προς τα έξω (στα πλάγια) και οι αντίχειρες προς τα πάνω. Ο θεραπευτής θα γλιστρήσει τους αντίχειρές του
ασκώντας λίγη δύναμη, προς τα δάχτυλα. Κατά τη διάρκεια της κίνησης οι αντίχειρες απομακρύνονται μεταξύ τους και τα δάχτυλα χρησιμεύουν ως στήριγμα.
Συνιστάται να επαναλάβετε την κίνηση πολλές φορές για περίπου ένα λεπτό. Η κίνηση δεν είναι γρήγορη. Σε αυτό το στάδιο ο
ασθενής θα πρέπει να νιώσει μια γενική καλή αίσθηση και ορισμένες φορές ακόμη και μια αίσθηση ανανέωσης της ενέργειας. Στο τέλος της άσκησης συνιστάται να πιείτε νερό ώστε
να αποτρέψετε ένα αίσθημα ξηρότητας (υπάρχουν φορές που η κίνηση της ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης ξηραίνει λίγο και πρέπει να επιστραφούν τα υγρά στο σώμα) και αλλάξτε
בתפקידים.
(Είναι σημαντικό να σημειωθεί, συνήθως οι ασκήσεις Tuina εκτελούνται πάνω από τα ρούχα, ωστόσο – οι ασκήσεις ζευγαριών μπορούν να εκτελεστούν με τρόπο κατάλληλο
για το ζευγάρι. Σε περίπτωση που αποφασίσατε να είστε χωρίς ρούχα, την τελευταία κίνηση συνιστάται να την κάνετε με λίγο αμυγδαλέλαιο ή σησαμέλαιο).
Από: τον Δρ. Roy Gonik, επικεφαλής της κατεύθυνσης Tuina-φυσικοθεραπείας.
Μεταφορά της ενέργειας της αγάπης στον σύντροφο:
Ολιστικό σουηδικό μασάζ
Πάρτε τον σύντροφό σας σε ένα ζεστό και ήσυχο μέρος όπου δεν θα αποσπαστεί η προσοχή σας. Όταν ο σύντροφος καθίσει σε ανατολίτικη στάση (σταυροπόδι), πλησιάστε και καθίστε στα γόνατα
πίσω του. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην κοιλιά του συντρόφου από πίσω και με κυκλικές κινήσεις, κάντε μασάζ στην κοιλιά του δεξιόστροφα. Τραβήξτε την προσοχή
του συντρόφου σας στις αναπνοές – βεβαιωθείτε ότι σιγά σιγά οι αναπνοές του γίνονται μακριές και βαθιές. Καθώς αρχίζει να χαλαρώνει, μετακινήστε τα χέρια σας προς τους ώμους
του συντρόφου. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στους ώμους του συντρόφου και με ελαφριές πιέσεις σπρώξτε προς το πάτωμα. Τραβήξτε τα χέρια σας από τους ώμους του συντρόφου και με μια
αργή κίνηση, τοποθετήστε τα ώστε να καλύπτουν και τα δύο του μάτια. Συγκεντρωθείτε στις αναπνοές σας και στις αναπνοές του συντρόφου σας μέχρι οι αναπνοές και οι καρδιακοί σας παλμοί
να ενωθούν και να συγχωνευθούν, και ενώ το κάνετε αυτό, στείλτε στον σύντροφό σας θετικές ενέργειες αγάπης μέσα από τις παλάμες των χεριών. Αλλάξτε με τον σύντροφό σας
ρόλους….
Από: τον κ. David Ohanona, N.D., επικεφαλής της κατεύθυνσης ολιστικού σουηδικού μασάζ.
Πρόσωπο με πρόσωπο
רייקי
Οι σύντροφοι στέκονται πρόσωπο με πρόσωπο, σιωπηλά κοιτάζοντας ο ένας τον άλλον. Μετά από λίγο ο ένας κλείνει τα μάτια του, ο άλλος με ζεστασιά, αγάπη και τρυφερότητα,
χαϊδεύει ολόκληρο το σώμα του. Χωρίς λόγια – αλλάξτε ρόλους.
Για να ολοκληρώσετε, στέκεστε ο ένας απέναντι στον άλλον με κλειστά μάτια, με ένα ρίγος λαχτάρας συνδέεστε με το τσάκρα της καρδιάς, αγγίζοντας με το δεξί χέρι, συγχωνεύεστε,
νιώθοντας και διοχετεύοντας μια αφθονία ενέργειας, αρμονίας και γαλήνης, και κυρίως μια αφθονία αγάπης.
Από: την Talia Havot, επικεφαλής της κατεύθυνσης Ρέικι.